Trop de stress au quotidien peut lourdement affecter notre santé physique et psychique. Qui d’entre nous n’est jamais passé par une période difficile provoquant du stress et de l’anxiété ? Toutefois, la plupart possède sa propre façon de surmonter ces moments en évacuant ce stress. Si vous n’avez toujours pas trouvé la votre, Home Privilèges vous fait part de quelques astuces pour gérer cette situation du quotidien !

Pourquoi combattre le stress ?

Rappelons dans un premier temps les conséquences du stress sur le corps humain :

• Troubles de sommeil
• Perte d’appétit
• Fatigue
• Manque de concentration
• Douleurs musculaires

Comment combattre le stress ?

1. Faire des pauses

Au travail comme à la maison, s’accorder des pauses est essentiel. Cela nous permet à la fois d’être plus productif et efficace. Pendant quelques heures, des jours ou même des semaines il est important de changer le rythme de vie quotidien et faire quelque chose qui vous permettra de vous déconnecter et de vous changer les idées ! Partir en vacances reste bien évidemment le meilleur choix, mais si les conditions ne vous le permettent pas, vous pouvez faire n’importe quelle activité qui vous aidera à recharger vos batteries ! Déjeuner entre amis, faire du vélo, pratiquer du sport … toutes les idées sont bonnes ! Vous risquez dans le cas échéant de perdre votre motivation et votre enthousiasme à réaliser vos tâches quotidiennes !

2. Faire de la méditation

Consacrer une partie de votre journée à la méditation c’est s’offrir un moment de bien-être physique et mental générant un sentiment de sérénité. Vous pouvez réaliser cet exercice à tout moment de la journée, là où vous souhaitez, le plus important est de s’accorder ce moment quotidiennement. En effet, la méditation vous permet de soulager votre mental surchargé et retrouver une certaine paix intérieure.

3. Être en contact avec la nature

D’après une étude réalisée par l’université de Michigan, passer 20 minutes en contact de la nature permet de réduire considérablement le taux de cortisol, hormone responsable du stress. Peu importe l’activité que vous réalisez, un tour en vélo, une petite marche, un pique-nique, cela vous aidera à réduire efficacement votre stress. Il est important de noter que 20 minutes sont largement suffisantes pour une action efficace. Au-delà de cette durée, il est certes très probable d’avoir des résultats mais d’une façon plus lente.

4. Écouter de la musique

Des chercheurs ont démontré qu’en écoutant de la musique, notre corps bénéficie d’effets positifs, notamment par le biais de la diminution du stress. En effet, écouter de la musique permet, encore une fois, de réduire le taux de cortisol de notre corps. Ainsi, au cours d’une journée stressante, vous pouvez vous faire plaisir en écoutant un morceau de musique que vous aimez. Cela vous permettra également de libérer l’endorphine qui favorise le bien-être et la relaxation et la sérotonine qui agit sur notre système nerveux central et de ce fait notre humeur.

5. S’organiser

Bien s’organiser vous permet de vous simplifier la vie en évitant le « stress de dernière minute ». C’est donc pour cette raison qu’il est primordial de bien noter les tâches que vous avez à réaliser en fonction de leur degré d’importance. Cela dépendra bien évidemment de vos objectifs, de vos moyens et de vos contraintes. Ainsi, en mettant en place un planning bien défini, vous réussirez à maitriser à la fois votre temps, votre espace et vos objectifs. De ce fait, vous éviterez de vous retrouver dans des situations stressantes en ayant un esprit clair et dégagé. En cas d’imprévus, il suffit de rester calme et optimiste et de prendre le temps de bien réfléchir aux stratégies que vous allez mettre en place pour s’en sortir.

6. Faire du sport

Considéré comme l’un des meilleurs moyens pour combattre le stress, le sport permet de libérer l’endorphine, l’hormone responsable de notre bien-être. Toutes les activités sportives sont autorisées : Natation, marche à pied, yoga, équitation etc… En plus de l’estime de soi qu’il procure, le sport vous permet de réduire le stress, l’anxiété et prévenir la dépression. C’est une activité à inclure dans son mode de vie. En effet, une meilleure condition physique permet automatiquement une meilleure hygiène de vie, un meilleur sommeil et une meilleure estime de soi ce qui donc vous aidera à lutter contre le stress.

Si vous pensez que vous n’avez pas le temps de réaliser ces activités, détrompez vous ! Home Privilèges est là pour s’occuper de toutes les tâches qui pourraient vous empêcher de vous occuper de votre bien-être. Référence du ménage et repassage haut de gamme à Paris, le savoir-faire et savoir-être de ses intervenant(e)s vous surprendra !