Vous vous sentez régulièrement fatigué malgré votre petit café du matin ? Il est sûrement temps de revoir vos habitudes quotidiennes. En effet, ce sont ces petits gestes qui peuvent réellement vous aider à vous sentir mieux. De nombreux facteurs peuvent engendrer cet état de mal-être : manque de sommeil, mauvaise alimentation, sédentarité etc… Découvrez donc nos astuces pour être en forme au quotidien !

Sommeil

Pour vous sentir en forme, il est primordial d’avoir une bonne nuit de sommeil ! Cela vous permettra d’accorder à votre corps du repos pour récupérer mentalement et physiquement. Le manque de sommeil peut avoir de lourdes conséquences sur votre santé : risque cardiaque, risque de dépression, troubles d’humeur, fatigue etc… Il ne s’agit pas non plus de dormir trop longtemps, il suffit de trouver le juste équilibre : la durée de sommeil nécessaire varie en fonction de l’âge de chaque personne.  

Alimentation

Au même stade que boire, respirer et dormir, manger est vital, c’est un besoin physiologique. Pour que le corps puisse bien fonctionner, une alimentation saine et équilibrée est la meilleure solution. En effet, en veillant à manger sainement, nous procurons à notre corps les nutriments comme les protéines et les glucides, les vitamines et les fibres dont il a besoin. Ainsi, les risques de maladie cancérogènes, cardiovasculaires, obésité, et diabète sont considérablement faibles. En prenant soin de votre alimentation, vous protégez à la fois votre santé physique et morale. Il faut donc privilégier les bons aliments en mariant plaisir et santé.

Hydratation

Plusieurs études ont démontré qu’un manque d’hydratation provoque l’anxiété, la colère et la fatigue. D’où cette importance de boire au moins 1,5L d’eau par jour. En buvant de l’eau, vous aidez vos reins à pratiquer leur rôle qui est celui de trier les déchets qui se trouvent dans notre corps. Vous vous débarrasserez donc des toxines auxquelles nous sommes quotidiennement exposés. Il ne s’agit pas d’attendre que l’on ait soif pour boire, il faut boire tout au long de la journée car indispensable au bon fonctionnement du corps, l’eau est une véritable source d’énergie.

Sport

D’après une étude menée par l’Université de Géorgie, le sport est l’arme fatale contre la fatigue. En effet, en pratiquant du sport, ne serait ce que 30 minutes par jour, votre corps génère des hormones nommées endorphine et sérotonine. Ces dernières aident à diminuer considérablement le stress et éviter les troubles de l’humeur. Vous ressentirez ainsi une sensation de bien-être, et ce sur le long terme.

Détente

Entre la routine du travail, la maison et les enfants, nous avons tous besoin d’une pause de temps à autre pour nous reconcentrer et être plus productifs. Il faut apprendre à se déconnecter, à se détendre, à tout simplement lâcher prise. Ici, il s’agit de faire ce qui vous plaît en prenant du temps pour vous. Déjeuner avec des amis, sortir avec son compagnon, voyager, aller au spa, peu importe ! L’essentiel est que vous sentiez votre esprit se détoxifier. Cela vous permettra de recharger vos batteries pour reprendre l’énergie dont vous avez besoin. Entre temps, vous pouvez faire appel aux intervenant(e)s de Home Privilèges, formé(e)s dans l’hôtellerie de luxe, qui raviveront votre intérieur !